天津【小测试】这8个动作都能做到，说明你
来源:天津静海无痛人流医院作者：天津静海无痛人流多少钱发布日期：2021-05-08
【小测试】这8个动作都能做到，说明你身体棒棒哒！
来来来，和小编一起拎一拎，踢一踢，跳一跳，看看你是不是也能做到这8个动作，据说能做到这八个动作的身体都是倍棒的，虽然小编在第二项的时候就载了跟头，但是小编也还是希望你们至少能坚持到第五项。
“春眠不觉晓，处处想睡觉”这种就是典型的刚起床，又开始感觉到困的，那就说明你可能因为长期缺乏运动或者久坐，让身体出现过度疲劳了。
建议：没啥特别的建议，就是两字“运动”！！！
两手各拎6斤的重物，具体要拎啥就随便你了，砖头也行，水也行。然后借此来考验一下你的肱二头肌，顺便测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等部位。如果你感到酸痛那就说明你的肌肉力量在衰退，那你得小心质疏松、关节炎等。
建议：一般肌肉力量训练，可以借助哑铃等来实现，适量运动。
这是检查心律控制状态和心血管健康的一个重要指标。如果才跳10下，你就感到心跳加速、心慌，排除掉疾病因素，你就是该锻炼了。
建议：可以选择间歇性锻炼，比如慢跑，能有效提高耐力，保护心脏。
剪脚趾甲，身体弯曲是否有不适感，如果有，就要注意你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病，这也可能是心脏出问题的征兆。
站立身体弯曲状态无法触摸到脚尖，可能和动脉僵硬度有关，是心脏疾病的前兆。
建议：每天5分钟的伸展运动，可以改善这种情况，对促进血液循环和关节健康都很有帮助。
如果能做到，说明你韧性不错哟！但柔韧度不好的这项就会比较困扰，也就是说明你的身体灵活性和力量都不过关。
建议：第一，可以一步迈两阶的爬楼梯；第二，经常练习后腿踢。
站在原地，双脚保持不动，扭动身体，看看能不能看的到身后，若是不能，那你说明你身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度有待加强了。
建议：平时就要注意多扭扭腰，能够增强腰部肌肉、关节功能，对慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等有防治作用。
外出乘交通工具时，能否将行李放到行李架上这个动作是为了检测你的腰部力量和腿部力量。
建议：“倒着走”，可增强腰背肌群力量，加强腰椎稳定性和灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。
拎着重物楼梯（楼层＜5层）刚爬几层楼就心慌气短、呼吸困难，这就说明你的肺功能太差了，如果你是空手爬楼梯也出现这情况，那就更要赶紧运动了。
建议：平时可以利用休息时间爬爬楼梯，注意多运动大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，记得循序渐进，以免损伤关节。
运动固然重要，但有时疾病也是隐藏的
健康，疾病重在预防
体检，就是有效预防疾病吞噬健康的利器！！
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