天津多囊患者为何一定要运动?该怎样运动呢?
来源:天津静海无痛人流医院作者：天津静海无痛人流多少钱发布日期：2021-06-01
多囊患者为何一定要运动?该怎样运动呢?
多囊卵巢综合症(PCOS)是最常见的妇科内分泌紊乱性疾病，其发病率高达5%-10%，常见的临床表现为：月经失调、不孕、痤疮、多毛、肥胖等。而“管住嘴，迈开腿”是多囊治疗的至理名言，多囊为什么一定需要运动?该怎样运动呢?
近期危害：包括月经失调、不孕、痤疮、多毛、肥胖等等;多数人对该病的认识停留在近期危害，认为调整月经、治好不孕是终极目的，那你就错了!
产科危害：流产率增加2倍，妊娠糖尿病和妊娠高血压发病率增加3-4倍。一项研究发现PCOS助孕患者妊娠糖尿病患病率40%左右，真不是吓你的!
远期危害：包括增加子宫内膜癌、糖尿病、代谢综合征、心血管疾病等发病率，这些可是潜伏在PCOS患者体内的无形杀手，来得很隐秘，后果很严重!不知不觉你就趟枪了!
PCOS治疗的方法包括生活方式改变(运动、饮食调节)、药物(降雄激素的药物、降胰岛素的药物;有生育要求者用促排卵药等)。现在只谈运动对PCOS的益处：生活方式改变包括运动和饮食调节，综合通俗的说法是 “迈开你的腿、管住你的嘴”，但是一般人对“管住嘴”还是很难做到的，毕竟我们生活在一个充满各种美食的国家。所以，那我们就“迈开腿”好了。
我来简单解释一下：
运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗;间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。
综合意见是：选择方便、容易做到的运动，每周3-5次，每次半小时以上，由低强度开始，适应后提高强度。而且，一定要坚持。如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更好坚持。
操作难度：★★★
减重速度：★★★★★
坚持难度：★★★
点评：传说跳绳是运动一小时消耗热量最高的运动哦，而且过程中充满乐趣。据说，一边跳绳一边欣(看)赏(电)音(视)乐，还是挺爽的。
操作难度：★★★★★
减重速度：★★★★
坚持难度：★★★★★
点评：游泳是一项非常好的运动，可以保护膝盖，并且消耗热量很高。但自己游泳的技术实在太差，进入深水区永远都得带上游泳圈才敢的，尴尬。
操作难度：★
减重速度：★★★
坚持难度：★★★
点评：都是感觉很疲劳，容易头晕了，上班坐久了颈椎很硬，才主动去跑一下，但每次跑完，出了身汗，就舒服了很多。人也变得精神了。
操作难度：★★★★★
减重速度：★★★★
坚持难度：★★★★★
点评：骑单车很好，但关键是你要爱好，而且还要有一个同样爱好的伙伴，因为一个人实在是懒得出门。自己喜欢也是因为先生带出来的，尤其是每次周末，两个人骑着单车去郊区呼吸呼吸新鲜空气，看看路上的风景，去各大街小巷寻觅美食(对于吃货)的我来说，一下子就喜欢上了!哈哈!
那运动对不肥胖的PCOS患者有用吗?有用!尽管体重不超重，但这类患者多存在内脏肥胖，因此运动同样有益。
请记住：该病可治疗可控制，这就够了，一切皆可在掌控中!哪些刚检查出多囊、不孕就哭的稀里哗啦的朋友，你别哭了!乐观面对积极控制!别放弃治疗！
动起来吧，说的就是你呐！
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