天津产后下面变松,这些方法拯救你~
来源:天津静海无痛人流医院作者：天津静海无痛人流多少钱发布日期：2021-06-19
产后下面变松,这些方法拯救你~
以前对于女人而言，生娃就意味着去生死门走一遭，一出现难产就很难母子平安，而随着医学技术的发展，现在对生产方式会进行评估，要是无法进行顺产的可以选择剖宫产。不过不少女性朋友明明可以顺产也想选择剖宫术，其中有个私心，那就是觉得剖宫产不会伤害盆底肌，生产后不会影响夫妻生活。其实十月怀胎，不论准妈妈是顺产还是剖宫产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤。要是不及时修复受损的盆底肌肉，容易在日后引致疾病。
盆底功能障碍的危害
女性的盆底肌肉，承托并支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外，还参与了控制排尿、控制排便、维持阴道的紧缩度，增加性快感等多项生理活动。
阴道松弛、性生活不满意、或小腹坠胀感、尿频、便秘等症状。还可能因阴道松弛、性生活过程中不会或不能收缩盆底肌肉，而导致男女双方性快感下降，影响婚姻生活质量。
若没有重视盆底肌肉的恢复，使盆底肌肉功能没有及时康复的话，将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、阴道前壁膨出、阴道后壁膨出等更加严重的疾病。这些疾病病虽无关乎于性命，但却会严重影响女性的生活质量。
45%女性存在不同程度的盆底功能障碍
根据资料显示，我国已婚已育的女性中，有45%都存在不同程度的盆底功能障碍。而在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉的电刺激治疗和生物反馈训练等康复治疗。
产后42天后是盆底肌康复治疗好时机
妈妈在产后42天后，便可以进行常规的盆底肌肉康复疗程，这样不仅能够提高日后的性生活质量，更有助于预防和治疗盆底障碍性疾病的发生。但遗憾的是，很多女性因自身并没有盆底功能障碍的明显症状，而错失产后康复的最佳机会。
年龄越大盆底障碍症状越明显
随着女性年龄的增大，激素水平逐渐下降，肌肉也会变得更加松弛，此时，盆底功能障碍的症状便会显现出来，并且会变得越来越严重，到那时就只能依靠手术治疗来恢复了。所以，建议生产后的妈妈，重视产后盆底肌肉恢复的问题并积极预防，在产后及时进行盆底肌肉康复训练。
①阴道松弛、阴道痉挛、或是对性生活不满意的女性
②有轻、中度子宫脱垂，阴道膨出的女性
③各种尿失禁症状
④易患反复阴道炎、尿路感染的女性
⑤可为泌尿生殖修补术的辅助治疗
⑥有产褥期症状的女性，如腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等不适症状
⑦出现全身运动系统肌肉功能障碍的女性
⑧下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍的女性
⑨术后疤痕疼痛的妈妈
盆底肌肉锻炼(适合产后完全恢复的妈妈)
产后完全恢复后可靠着床沿，以仰卧姿势，将臀部放在床沿，双腿伸直悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，逐渐向上身靠拢，双膝保持伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝仍保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一次。
站立，双腿略微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，尽量大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，感觉阴道往上提。经过耐心锻炼，即可逐渐分清阴道和肛门括约肌的舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的机能。
压腿是比较简单的运动项目，需要注意的是前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部也会进行很好的锻炼，动作到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持效果不错。
跳绳能收紧盆底的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。
这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。
虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。
女性产后42天是进行盆底肌肉康复训练、治疗的最佳时机。已育和30岁以上的女性，更应尽早进行盆底康复训练、治疗，以防后患。
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