天津吓死宝宝了，久坐的危害竟然这么大…
来源:天津静海无痛人流医院作者：天津静海无痛人流多少钱发布日期：2021-07-02
吓死宝宝了，久坐的危害竟然这么大……
朝九晚五的上班族，除去吃饭的时间，每天坐在椅子上的时间长达7、8个！小！时！
有些上班时间比较长的，甚至不止。
但是你知道吗？
女性久坐易引起盆腔淤血，严重者还可能导致不孕。
如果你总觉得下腹部坠痛、腰酸无力。那么就该引起重视了。
久坐的女性都有哪些明显危害？
由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厉害的经痛，即所谓巧克力囊肿，也是不孕原因之一； 此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。
如果出现下腹部坠痛、髋部酸痛无力、低位腰痛、白带增多、疲劳等，并伴有心烦、易怒、多梦、惊悸等症状，就有可能是盆腔淤血，要及时到医院咨询医生。同时注意控制情绪，紧张会使性腺刺激荷尔蒙的分泌失调，影响整个内分泌系统的平衡，那么受孕机会就更低了。
久坐女性如何在办公室做些简单的运动？
1 尽量避免同一姿势太长时间
为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作姿势。
2 切勿翘二郎腿
翘二朗腿，经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有益。
3 注意手臂的姿势
90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，作环抱自己手臂两侧的动作，可以达到拍效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群，而引发手刺痛和疼痛情形，因此建议经常使用键盘的人，调整椅子扶手能帮助改善不适。
4 保持距离与角度
为了减少疲劳，电脑屏幕中间刚好与使用者的下巴呈水平，两者距离保持约14英寸，若把电脑放太远也不适合，因为身体易向前倾，导致脊柱错位。很多人都会把电脑屏幕放在办公桌的位置，导致键盘在正前面，萤幕却在侧边，身体长期这样倾斜和扭曲，会导致椎间盘的问题更加严重。
5 避免身体歪斜
如何看自己坐姿是否正确？可比对开车时的姿势，当坐在驾驶座时，把双手放在大腿上，保持身体没有扭曲、驼背或歪斜；在开车时，我们不会到把头往前倾，伸到挡风玻璃前开车，但奇怪的是，我们却看到许多使用电脑者，出现这样的姿势，短期虽然对身体的影响不明显，但久而久之就会受伤。
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